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三九天里长按三大暖身穴

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摘要:三九天里长按三大暖身穴
如今正值最冷三九天,很多人出现手脚冰凉、怕冷畏寒等不适症状。这些不适症状与气血不畅有关,如何能气舒经络、活血化瘀,抵抗严寒的入侵呢?中医认为,身体有3大暖身要穴,怕冷的人们不妨常按摩这些养生穴位以暖身防病。

暖身耐寒,常揉足三里穴

中医认为,常按摩此养生穴位,可增强机体抵抗力和抗病能力,更能提高人体耐寒能力,进而起到暖身耐寒作用。足三里穴位于小腿前外侧外膝眼下3寸,胫骨前嵴外侧约一横指处,属于足阳明经穴,足阳明经是多气多血之经,对于经络气血是否通畅关系重大。

暖身壮骨,常搓涌泉穴

中医认为,人体诸多经脉都汇集于足底,与全身各脏腑、组织、器官都有密切关系。常按摩刺激脚底的涌泉穴,有益于补肾壮阳、强筋壮骨。有手脚冰凉的人群坚持揉搓此养生穴位能改善手脚冰凉症状。涌泉穴位于脚心部,用手掌快速揉搓,直到有热感为佳,每天早起晚上临睡前,揉搓涌泉穴90下,接着揉搓各脚趾90下。

暖身护关节,常按合谷穴

合谷穴,即人们常说的虎口,位于手背第一、二掌骨之间,近第二掌骨之中点。中医认为,天寒易引起关节炎、肩周炎等,有这些疾病的人群都可通过按摩此养生穴位治疗。按摩合谷穴频率,约为每分钟30次左右,按摩时以出现酸、麻、胀感觉为宜。

以上3大养生穴位是暖身要穴,要按摩以上穴位时,凤凰中医提醒,其中合谷穴不适合孕妇按摩。另外,人们在寒冷的三九天,还可吃些具有御寒暖身的食物,抵抗严寒。
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